วิธีออกกำลังกายให้ได้ประโยชน์มากที่สุดจากลู่วิ่งไฟฟ้า

22 0

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ pollokkaz

  • สมาชิกใหม่
  • *
  • กระทู้: 94


ลู่วิ่งไฟฟ้า เป็นอีกหนึ่งเครื่องออกกำลังที่คนส่วนมากจะนึกถึงมากที่สุด เพราะเพียงแค่ขึ้นไปก้าวเดินหรือวิ่งบนลู่วิ่งเท่านั้นก็สามารถช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน และได้ออกกำลังทุกส่วนของร่างได้แล้ว แต่ลู่วิ่งก็จะมีโปรแกรมให้ปรับตามความปรารถนาในการออกกำลังกายของแต่ละคน แต่คนส่วนใหญ่มักใช้ลู่วิ่งแบบผิด ๆ จึงทำให้การออกกำลังกายไม่ได้อรรถประโยชน์อย่างเต็มที่ แม้ว่าจะหักโหมบริหารร่างกายแค่ไหนแต่สิ่งที่ได้คืนมีแค่ความอ่อนเพลียเปล่า เพราะไม่มีการแปลงที่ดีบังเกิดมาเลยหลังจากการออกกำลังกายไปสักระยะแล้ว

ฉะนั้นลองมาดูกันว่าคุณมีสิ่งเหล่านี้บังเกิดในช่วงระยะเวลาที่ออกกำลังบนลู่วิ่งกันหรือเปล่า ดังนี้
• มักชอบชะเง้อคอเพื่อดูทีวีหรือดูสิ่งต่าง ๆ เวลาที่กำลังวิ่งอยู่บน ลู่วิ่งไฟฟ้า การยืดคอเพื่อดูสิ่งต่าง ๆ จะทำให้เรือนร่างได้ออกกำลังกายไม่ครบทุกส่วนอย่างที่หลายคนรู้เอาไว้ เพราะสรีระส่วนอื่น ๆ กำลังขมวดตัวแต่กล้ามเนื้อส่วนของคอ ไหล่ เท้า และขา กลับยืดตัวออก ทำให้การบริหารร่างกายไม่ค่อยได้คุณประโยชน์สักเท่าไหร่
• ให้ความเอาใจใส่กับสิ่งอื่นหรือสิ่งรอบตัวมากเกินไป เพราะมันจะทำให้การออกกำลังกายของเราทำได้ไม่เต็มที่ เพราะความสนใจของเราไปอยู่กับสิ่งอื่น ๆ ไปแล้ว ไม่ได้ให้ความเอาใจใส่กับการบริหารร่างกายเลย ฉะนั้นทุกครั้งที่บริหารร่างกายไม่ว่าจะออกกำลังกายด้วยวิธีใดหรือเครื่องออกกำลังกายประเภทไหนก็ตาม ความสนใจพึงไปอยู่ที่การออกกำลังกายที่ทำอยู่เท่านั้น
• วิ่งหรือเดินด้วยโปรแกรมเดิมเสมอ การทำดังนี้ไม่ใช่เป็นการสร้างสมดุลให้แก่เรือนร่างในการออกกำลังบน ลู่วิ่งไฟฟ้าขนาดเล็ก แต่มันเป็นการทำให้เรือนร่างเคยชินกับรูปแบบการบริหารร่างกายเดิม ๆ จนไม่มีประโยชน์และไม่มีความแปลงที่ดีมีขึ้น ด้วยเหตุนั้นจงเปลี่ยนแปลงโปรแกรมการเดิน การวิ่งของเครื่องไปเรื่อง ๆ พยายามอย่าให้ซ้ำกันในแต่ละครั้งที่ออกกำลังกาย ลองดูหลาย ๆ โปรแกรมสลับกันไปมาจะช่วยให้การบริหารร่างกายมีอรรถประโยชน์มากยิ่งขึ้นเสมอ

หากอ่านทั้งมวลข้างต้นแล้วและพบว่าตนเองก็มีพฤติกรรมการออกกำลังกาย ตามที่ได้พูดมาไม่ว่าข้อใดข้อหนึ่ง ควรรีบปฏิรูปตัวเองให้ถูกต้องในการออกกำลังบน ลู่วิ่งไฟฟ้า เพื่อให้การอออกกำลังกายแต่ละครั้งสร้างประโยชน์ให้แก่สุขภาพและร่างกายได้อย่างมากเสมอ และไม่เพียงแค่นำไปใช้ในการออกกำลังบนลู่วิ่งเท่านั้น แต่สามารถนำไปปรับใช้ให้เกิดอรรถประโยชน์ต่อการออกกำลังได้ทุกรูปแบบ และอย่าลืมว่าต้องเลือกทานข้าวปลาอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทานข้าวปลาอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ดื่มน้ำสะอาดให้ได้ 8 แก้วต่อวัน ทำควบคู่กับการออกกำลังไม่นานสัดส่วนที่เสียจะกลับมาดีได้แบบไม่น่าเชื่อเลยทีเดียว

••••••••••••••••••••••••••••••••••••