เสริมสร้างกล้ามเนื้อและร่างกายแข็งแรงด้วยการยกที่ยกน้ำหนัก

45 0

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ chezzede

  • สมาชิกทั่วไป
  • *
  • กระทู้: 136


การยกดัมเบลเป็นการออกกำลังที่เหมาะกับผู้ที่ประสงค์สร้างเสริมกล้ามเนื้อและทำให้ตัวคนเรามั่นคง ส่วนผลพลอยได้ที่ได้รับ คือ ระบบเผาไขมันในตัวคนเราทำงานดีขึ้น เนื่องจากว่าเมื่อออกกำลังกายแล้วจะมีการเผาผลาญไขมันที่อยู่ในกล้ามเนื้อด้วย ทำให้ได้หุ่นและขนาดสัดส่วนที่สวย นอกเหนือจากนี้ ยังช่วยลดอากัปกริยาปวดหลัง ปวดบ่า ปวดเอวได้ด้วย

การยกดัมเบลเป็นการออกกำลังที่สามารถทำได้ที่บ้าน สะดวก ไม่ต้องเดินทาง สามารถออกกำลังกายพร้อมกับการดูหนัง ฟังเพลง และอยู่กับสมาชิกในครอบครัวหรือชวนผู้ร่วมทีมในครอบครัวมาออกกำลังด้วยกัน เป็นเหตุให้ทุกผู้ทุกคนในครัวเรือนมีสุขภาพอนามัยมั่นคง การเลือกหาไม่สามารถระบุความหนักเบาตายตัวได้ เพื่อผู้ที่เริ่มเล่นให้ใช้หลักการเลือกสรรเป็นอย่างดีน้ำหนักของดัมเบลจากการยกได้ 12 ครั้งแล้วหมดแรง ไม่สามารถยกครั้งที่ 13 ได้

การบริหารร่างกายหมวดหมู่นี้เน้นที่ท่าบริหารที่ถูกวิธีเพื่อความปลอดภัยของกล้ามเนื้อ ไม่เน้นที่รวมครั้ง โดยการทำท่าบริหารอย่างช้า ๆ เพื่อช่วยสร้างเสริมกล้าม และต้องเชื่อมั่นว่าใช้กล้ามเนื้อในส่วนที่ประสงค์บริหารในการออกแรงยก ไม่ได้ใช้กล้ามส่วนอื่น จึงจะมีผลให้สร้างเสริมกล้ามได้ถูกส่วนตามที่ต้องการ

เครื่องยกน้ำหนัก โดยทั่วไปมีจำหน่ายทั้งแบบเป็นคู่และแบบเป็นเซต สำหรับแบบเป็นเซตมีกล่องเพื่อเก็บเพื่อความเข้าที่และหยิบใช้ได้สะดวก ดัมเบลมีให้เลือก 3  หมวดหมู่ขึ้นตรงต่อวัสดุในการสร้าง มีแบบที่ทำจากพลาสติก แบบที่เป็นเหล็กเชื่อมติด ปรับน้ำหนักไม่ได้และแบบที่เป็นเหล็กและสามารถปรับน้ำหนักได้ สำหรับผู้ขึ้นต้นเล่นหรือผู้ที่ประสงค์ออกกำลังเพื่อความมั่นคงอาจเลือกซื้อเป็นแบบแรก หรือแบบที่สองก็ได้ แบบที่สามเหมาะสำหรับผู้ที่มีความชำนาญหรือผู้ที่ต้องการกล้ามเนื้อที่ชัดแจ้ง


สนใจ ดัมเบล อ่านเพิ่มเติมได้ที่ https://www.homepro.co.th/category/66063

••••••••••••••••••••••••••••••••••••